ارشادات غذائية عامة في رمضان

1ـ لا ناكل حتى الشبع لتجنب الاصابة بالتخمة في وجبة الافطار. 2ـ تناول وجبات خفيفة بين الافطار والسحور كالمكسرات والفواكة والخشاف. 3ـ مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام. 4ـ تاخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع والعطش في وقت مبكر من الصيام. 5ـ عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد على الشعور بالعطش والحرص على تناول من 2ـ3 لتر من الماء والسوائل لتعويض الجسم وتجنب الامساك. 6ـ الاهتمام بتناول الخضروات والفواكة الطازجة لانها غنية بالمياه والفيتامينات. 7ـ ...



via http://ift.tt/1jCcPrQ by احمد كودي تربة